É de extrema importância mantermos o nosso corpo devidamente hidratado, porém é muito comum que as pessoas não alcancem a quantidade adequada que devem ingerir durante o dia.
Embora você já tenha ouvido falar por aí que devemos ingerir em média 2 litros de água por dia, existe um cálculo mais específico que você mesmo pode calcular em casa, e hoje vou ensina-los a vocês:
Multiplique o seu peso por 35ml, por exemplo: 60kg x 35ml = 2,1 litros/dia.
Essa quantidade pode mudar dependendo de alguns fatores como a prática de exercícios físicos, dias quentes que acabamos bebendo mais água, em idosos que têm a tendência de terem maior desidratação ou em algumas situações específicas como pessoas com problemas renais que devem ser aconselhadas de forma individual.
Editado e postado por:
Daniele Lopes Campanholi
Nutricionista – CRN: 65639/P
Graduada na Universidade Paulista – UNIP em 2020
Indaiatuba – São Paulo