A Organização Mundial de Saúde recomenda a ingestão mínima de 400g (ou 3 porções) de frutas e verduras por dia com o intuito de fornecer uma variedade adequada de fibras, vitaminas e minerais. Além de prevenir doenças crônicas como obesidade, hipertensão, diabetes e doenças cardíacas.
Outro ponto positivo é que o consumo frequente de frutas e verduras tende a reduzir o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados que contém altos teores de gorduras saturadas, açúcar e sal.
Mas como eu posso incluir mais frutas na dieta?
Através de frutas congeladas
Em sucos de frutas naturais
Em vitaminas com leite
Com iogurte e aveia/granola
E na melhor das opções a fruta in-natura, consumindo assim seus benefícios de maneira total.
Editado e postado por:
Daniele Lopes Campanholi
Nutricionista – CRN: 65639/P
Graduada na Universidade Paulista – UNIP em 2020
Indaiatuba – São Paulo