1. Déficit calórico (consumir menos do que você gasta)
2. Consumir frutas, legumes e vegetais frequentemente
3. Se exercitar pelo menos 3 vezes na semana (aumenta o gasto calórico e auxilia na saúde em geral)
4. Dormir bem (importante na regulação hormonal e recuperação muscular)
5. Evitar o excesso de bebidas alcoólicas e alimentos ultraprocessados
(são produtos altamente calóricos que não trazem benefícios e ainda atrasam o seu processo de emagrecimento).
Editado e postado por:
Daniele Lopes Campanholi
Nutricionista – CRN: 65639/P
Graduada na Universidade Paulista – UNIP em 2020
Indaiatuba – São Paulo