Você sabia que em 100g de amendoim contém 588 calorias?
E isso daria para consumir 1 pão francês, 2 ovos mexidos e mais uma fatia de muçarela,
somando apenas 327 calorias?
Curioso não?
Isso acontece porque o amendoim é conhecido como uma oleaginosa que é uma classe de alimentos ricos em gorduras mono e poli-insaturadas que trazem muitos benefícios a nossa saúde, mas se consumidos em excesso podem ser altamente calóricos.
Vamos a outro exemplo,
essas mesmos 100g de amendoim daria para consumir um prato de comida contendo 100g de arroz, 100g de feijão, 150g de filé de frango grelhado e salada fria variada que somaria 473 kcal, sobrando ainda 115 kcal que poderia se encaixar um bombom de sobremesa.
O amendoim é um ótimo alimento que dá para ser incluído na dieta,
mas deve ser consumido em quantidades moderadas para não atrapalhar o processo de emagrecimento.
Editado e postado por:
Daniele Lopes Campanholi
Nutricionista – CRN: 65639/P
Graduada na Universidade Paulista – UNIP em 2020
Indaiatuba – São Paulo