Na semana anterior, falamos sobre fascite plantar e comentamos da possibilidade de ser algo direta ou indiretamente dos pés. Precisamos observar que, em muitos casos, podemos estar com um quadro álgico (dor) em uma região, mas não ser algum problema diretamente daquela região. vejamos um exemplo de dor que pode surgir nos pés, mas não é do pé, e sim de outra estrutura com ligação. Na parte posterior das pernas, temos um grupamento muscular chamado tecnicamente de tríceps sural ou panturrilha. Popularmente conhecida como “batata da perna”. Esse grupo muscular é composto por três músculos (um mais lateral e outro medial) e um músculo central. Os nomes, respectivamente são: gastrocnêmio lateral, medial e sóleo. São facilmente identificados quando você fica na ponta do pé e coloca suas mãos na panturrilha. É possível sentir ele mexer. Entretanto, os músculos não são estruturas (tecidos moles) soltos. Eles precisam se fixar em uma estrutura óssea. Esses músculos quando mais próximos ao tornozelo, eles formam um tendão conhecido como “tendão de Aquiles” ou tendão calcanear. Mulheres que costumam usar por muito tempo e muitas vezes salto auto, possibilitam que esses músculos estejam sempre em contração, e esse tendão puxe para cima o calcâneo, o que faz com que o seu pé fique em uma posição desconfortável. Portanto, para aliviar a dor nos pés, talvez seja necessário alongar ou massagear essa região posterior de perna. Para realizar, deite sobre uma cama ou uma maca de barriga para baixo (decúbito ventral), os pés para fora da estrutura que estiver deitado, e com ajuda de algo ou alguém, tente trazer a ponta dos pés para cima (evitando fazer o movimento de deixá-los com as pontas para baixo, e sim para cima). Segure por 30 segundos, alternadamente. Após isso, faça pequenos movimentos com as pontas dos dedos no tendão Calcanear e desfrute da maravilha que é!
Massoterapeuta: Jeanderson Raposo
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