Prontos para mais uma semana focados em saúde?
Hoje vamos começar falando sobre o Guia Alimentar para a População Brasileira, este que tem a intenção de promover saúde e a boa alimentação com objetivo de combater a desnutrição e prevenir enfermidades como a obesidade, o diabetes e outras doenças crônicas.
O Guia nos orienta 10 passos para uma alimentação saudável e através dele, vamos dar dicas para te ajudar neste propósito:
1)Faça dos alimentos in natura a base da sua alimentação
2)Utilize óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades
3)Limite o consumo de alimentos processados
4)Evite o consumo de alimentos ultraprocessados
5)Coma com atenção sempre mastigando bem os alimentos
6)Faça compras em locais que ofereçam variedades de alimentos in natura, como as feiras livres
7)Desenvolva habilidades culinárias
8)Planeje o uso do seu tempo para dar mais atenção à alimentação
9)Quando precisar comer fora de casa, prefira locais que sirvam refeições feitas na hora
10) Seja crítico em relação às informações sobre saúde, não acredite em qualquer coisa
Quer saber mais sobre o GUIA? Acesse:
https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_alimentar_populacao_brasileira_2ed.pdf
Daniele Lopes Campanholi
Nutricionista – CRN: 65639/P
Graduada na Universidade Paulista – UNIP em 2020
Indaiatuba – São Paulo